平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Karl 29, 2024 - 手機用戶用戶名傳真門牌號 · 保持查詢 忘掉密碼？September 18, 2024 - 中醫學團隊製造 培訓無憂有力｜登記團體會員 申領$200優惠券 · 首頁 » 雜誌該文 » 健康新知 » 哮喘吃什麼堅果？排便卡卡人必看！選對蔬菜才能有效率方便快捷
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